To interesujące, jak łatwowierni jesteśmy ludzie. Jeśli coś przeczytamy lub obejrzymy w filmie dokumentalnym, jesteśmy bardziej skłonni w to uwierzyć. Do tego dochodzi magia Google. Jeśli napiszesz wystarczająco dużo na dany temat, zaczniesz pojawiać się w wynikach wyszukiwania na ten temat – niezależnie od tego, ile naprawdę wiesz. Wkrótce pojawia się ktoś, kto bierze cię za eksperta w danej dziedzinie i prosi o rozmowę.

Byłem więc mile zaskoczony, gdy zostałem pomylony z „międzynarodowym ekspertem ds. szczęścia” i poproszony o udzielenie odpowiedzi na kilka pytań. Zacząłem od powiedzenia mojej rozmówczyni, że czeka ją duże rozczarowanie, jeśli uważa mnie za eksperta od szczęścia, ale postanowiłem grać dalej.

Poniżej zamieszczam niektóre z moich odpowiedzi dla przyjemności czytania 🙂

Jak zdefiniowałbyś szczęście?

Szczęście to stan emocjonalny lub afektywny, który charakteryzuje się uczuciem radości i satysfakcji. W związku z tym, podobnie jak w przypadku zakochania, jesteś albo szczęśliwy, albo nie, ale niekoniecznie wiesz dlaczego – po prostu jesteś. W rezultacie wiele osób definiuje szczęście jako rzeczy, które robią lub mają, tak jak Charlie Brown poniżej:

SZCZĘŚCIE
Z Jesteś dobrym człowiekiem, Charlie Brown
(Clark Gesner)

Szczęście to znalezienie ołówka.
Spanie w świetle księżyca.
Podawanie czasu.
Szczęście to nauka gwizdania.
Wiązanie buta
Po raz pierwszy.
Szczęście to gra na bębnie
We własnym szkolnym zespole.
A szczęście idzie ręka w rękę.

Szczęście to dwa rodzaje lodów.
Poznanie tajemnicy.
Wspinaczka na drzewo.
Szczęście to pięć różnych kredek.
Łapanie świetlika.
Uwolnienie go.
A szczęście to bycie samemu od czasu do czasu.
A szczęście znów wraca do domu.

Szczęście jest rano i wieczorem,
Zarówno w dzień, jak i w nocy.
Bo szczęście to każdy i wszystko
To jest kochane przez ciebie.

Szczęście to mieć siostrę.
Dzielenie się kanapką.
Dogadywanie się.
Szczęście to wspólne śpiewanie
Gdy dzień dobiegnie końca,
A szczęście to ci, którzy śpiewają z tobą.

Szczęście jest rano i wieczorem,
Zarówno w dzień, jak i w nocy.
Bo szczęście to każdy i wszystko
To jest kochane przez ciebie.

Jednak chociaż robienie tych rzeczy uszczęśliwia Charliego Browna – czasami – może nie działać dla ciebie.

Co uważasz za ważny krok w kierunku szczęścia?

Pomimo tego, co powiedziałem powyżej, istnieją wyraźne, celowe kroki, które możesz podjąć, aby być szczęśliwym.

W szczególności:

1. Nie utożsamiaj szczęścia z pieniędzmi.
2. Nie dojeżdżaj do pracy.
3. Ćwicz regularnie.
4. Uprawiaj dużo seksu.
5. Poświęć czas i wysiłek na bliskie relacje.
6. Zatrzymaj się na refleksję, medytuj nad dobrymi rzeczami w życiu (innymi słowy, bądź wdzięczny).
7. Szukaj pracy, która angażuje twoje umiejętności, staraj się czerpać z niej przyjemność.
8. Zapewnij swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu.
9. Nie dąż do szczęścia dla niego samego, ciesz się chwilą.
10. Przejmij kontrolę nad swoim życiem, wyznaczaj sobie osiągalne cele (innymi słowy, miej cele).
11. Optymistyczne nastawienie i spojrzenie na życie.

Możesz twierdzić, że rzeczy takie jak „bycie wdzięcznym” nie są łatwe do zrobienia, ale udowodniono, że nawet coś tak sztucznego, jak codzienne zapisywanie w notatniku trzech dobrych rzeczy, które ci się dzisiaj przydarzyły, działa wyjątkowo dobrze!

Czy wierzysz, że możliwe jest, aby człowiek był naprawdę zadowolony przez większość czasu?

Absolutnie! Wiele osób jest ogólnie szczęśliwych tylko dlatego, że – w oparciu o połączenie ich wychowania i genów. Jednak nawet jeśli domyślnie byłeś tylko przeciętnie szczęśliwy, możesz podjąć 11 świadomych kroków wymienionych powyżej, aby uczynić cię znacznie szczęśliwszym.

Niekonsekwentny wniosek: Przeciętny artykuł w czasopiśmie naukowym jest czytany przez 7 osób, w tym matkę autora. Może prawdziwi eksperci powinni pisać blogi 🙂

I recently came across an interesting article on the science of happiness in Harvard Magazine recounting the emergence of “positive psychology” as a field of study, its findings and the emergence of new research areas such as the study of joy instead of happiness.

Many of the findings will be familiar to the readers of my previous posts on happiness. However, a few of the research results were surprising such as the fact that having kids tends to slightly decrease happiness.

Here are two interesting paragraphs:

“Nobel Prize-winning psychologist and behavioral economist Daniel Kahneman of Princeton (see “The Marketplace of Perceptions,” March-April 2006, page 50) asked thousands of subjects to keep diaries of episodes during a day—including feelings, activities, companions, and places—and then identified some correlates of happiness. “Commuting to work was way down there—people are in a terrible mood when they commute,” Etcoff says. “Sleep has an enormous effect. If you don’t sleep well, you feel bad. TV watching is just OK, and time spent with the kids is actually low on the mood chart.” Having intimate relations topped the list of positives, followed by socializing—testimony to how important the “need to belong” is to human satisfaction.”

“Gilbert reconsiders his grandmother’s advice on how to live happily ever after: “Find a nice girl, have children, settle down.” Research shows, he says, that the first idea works: married people are happier, healthier, live longer, are richer per capita, and have more sex than single people. But having children “has only a small effect on happiness, and it is a negative one,” he explains. “People report being least happy when their children are toddlers and adolescents, the ages when kids require the most from the parents.” As far as settling down to make a living—well, if money moves you into the middle class, buying food, warmth, and dental treatment—yes, it makes you happier. “The difference between an annual income of $5,000 and one of $50,000 is dramatic,” Gilbert says. “But going from $50,000 to $50 million will not dramatically affect happiness. It’s like eating pancakes: the first one is delicious, the second one is good, the third OK. By the fifth pancake, you’re at a point where an infinite number more pancakes will not satisfy you to any greater degree. But no one stops earning money or striving for more money after they reach $50,000.”